norio0327のプロフィール

こんばんは。 いつもお世話になっております。 今日から(急ですが)色々と衝撃的なことがあって、ダイエットを始めることにしました。 そこで質問なのですが、 •ダイエットをするのにおいて、食事はなにを摂取すれば良いのでしょうか？？ 私的には、三食、サラダ(ドレッシングは玉ねぎドレッシングとかオリーブオイルを少量かける予定)や豆腐だけで満腹にはせず、腹8分目ぐらいの量を摂取する。今の所こんな感じの計画を立てています。 •お腹が減ってしまった時はどう対処していますか？ 炭酸水を飲んで空腹をしのぐことが良いとネットに書いてあったので、炭酸水で自分は行こうと思っているのですが、これって幾ら飲んでも大丈夫なのですか？？ 炭酸を摂取すると太ると他のサイトに書いてあったので、どの情報が正しいのかわからなくなってしまいました... 炭酸水は結局空腹しのぎに摂取していいのでしょうか？悪いのでしょうか......?????? やっぱり我慢、根性で空腹を凌ぐべきでしょうか？？ 他にもこんな方法で空腹をしのいでいた。この食べ物が良いなどのアドバイスをくれると嬉しいです。 •お腹の脂肪(その他の脂肪)をスッキリ無くしたいのですが、この脂肪を無くすためにはどうすればいいのでしょうか？ 今までダイエットをやっていなくて、突然始めるもので知識がないままやるおたんちんですが... 私は汗を流せば脂肪も溶けるのかなぁ？と考えています。なので、走ってみようかなと思っているのですが、友達に相談したところ、脚に筋肉がついてしまうと言われました。わたしは足をムキムキにしたい訳ではないので、他の方法を探しているのですが...。というか根本的に考えが合っているのか分からない。 余談ですが、私は163cmの60kgでお腹のお肉が冗談抜きで胸より前に出ているし、あぐらをかいた場合や、椅子に座るだけで、お腹が2、3段腹になっています。2、3段腹の跡がつくくらい長年お腹もブヨブヨに醜くなっていて、本当にひどい状態です。 その割に何故か足や手は細いので(骨が元から細いと親から言われた気がしますが定かではない。)外見をうまく隠せば痩せて見えると言われるのですが、もう本当に耐えきれません。ダボダボの服を着て誤魔化すのはもう嫌です。 どうやってこの頑固な脂肪を落とせますか？ 走ることで落ちるのなら足の筋肉多少ついたって平気です。脂肪を落として、座っても2、3段腹にならないようなお腹になる方法を教えてください。 •実際にどんな運動をした方がよろしいでしょうか？？ 私がこれからやろうとしているのは、腹筋50回を1日朝昼晩で合計3セット。足上げ腹筋10回を朝昼晩で合計3セットという計画を立てています。 脂肪を落とせるのなら走ろうとも考えています。 本当に無知のままやるダイエットですが、もしよかったらアドバイスしてくださると本当に助かります。 実は今度友達と某有名なパークのプールに行こうということで、みんなでダイエットをしようと計画しています。そこで私は、40キロ台に落とすことと、このたるんだお腹(脂肪)を直したいです。 予定は夏休みごろの7、8月だと思いますので、1、2ヶ月後にはこのようなスリムな体型になりたいと思っております。 前にも書きましたが、もう一度書かせていただくと、163cm、60kgなので、最低10キロ以上痩せなくてはいけません。 1ヶ月で10キロは無理があるかもしれませんが、2ヶ月なら1ヶ月に5キロ痩せるのは望みがあるかもしれません。大変無理なダイエットとは承知しておりますが、とても急いでいます。体はどうなってもいいのでとりあえず痩せたいです。 大変無茶なお願いだとはわかっておりますが、 助言があると励みになりますしとても助かります。 どうぞよろしくお願いします。 ちなみにダイエットしなくていいよ。などのお言葉、心配してくださることがはっきりわかりとても有り難いのですが、結構深く考えているのでお控えいただいて欲しいです。 自分勝手でごめんなさい。乱文長文失礼いたしました。