wdreanqz の回答履歴

私は高校2年の陸上部で１日20km走っているにも関わらず、全然体重が減りません。 むしろ入学当時より4キロ太りました。 特に、二の腕とお腹がプニプニです。くびれはあるのにお腹がポッコリ出ています。 足は太いとは思っていません。 どうすれば痩せられるのでしょうか。 身長162cm 体重50.6 体脂肪23.4 です。 ご飯を減らすのは貧血につながるし、糖質を取らないのはダメだと思います。どうすればいいでしょうか。 ご回答おまちしております。