y_yamaguchi の回答履歴

体脂肪計に「燃えにくい」「固太り型」と指摘されました。 検索してみると、とても痩せにくい体質だそうで…。 実際、ダイエットのためにいろいろと運動や食事制限をしていますが、全然体重が減る気配がありません。固太りは長期戦だと覚悟しています。 おそらく、中学・高校と運動部で活動していたのをぱったりやめたことと、昨年レコーディングダイエットでダイエットに成功したもののものすごい勢いでリバウンドしてしまったことが原因だと思います。 そこで質問なのですが、固太りに効くダイエット法にはどのようなものがあるでしょうか。もちろん上述の通り即効性は期待できないと諦めていますが、長く続けていくためにはみなさんがためしてみて効果があったと思われるものの方が励みになると思いますので…。 どうぞよろしくお願いいたします。

５７歳女性　身長155ｃｍ　体重43.7kg BMI18.2 体脂肪13.3　筋肉量35.7kg 子供のころから小さくて細いタイプです。　幼少期には水泳、スケートなど毎日運動をしていました（１６歳ぐらいまで）成人してからは何もせずにおりましたが、５０歳になってからまた運動を始めました。　脂肪が少なすぎると思うのでもう少し身体全般に脂肪をきれいにつけたいです。　甘いものを沢山食べてみましたが体重が増える、というよりも「身体に悪いな」という疲労感ぐらいしか効果は感じませんでした。　週に３－４回１時間半バレエ教室へ行くほかは家事全般以外は何も運動はしていません。　老年期における「筋肉維持」ともう少し脂肪を全般につけるには「運動」と「食事」大切なポイントなどアドバイスをいただけると助かります。　忙しくてちょっと食事ができなかったりすると体重とかすぐに落ちてしまうので（筋肉が減る）老化に備えて是非筋肉を維持するか、あわよくば、、筋肉増やしたいです。 食事面、運動面でアドバイスいただけると嬉しく思います。 宜しくお願いいたします。