akeminminzemi の回答履歴

ここ２か月くらいで体重が２キロ増えました。 ３日で1キロ増えることもあり、まったくもとに戻りません。 （質問１） 少しでも食べると食べた分だけ即、脂肪が増えていく体質の人は、１日、２食にする、食事の量をきわめて少量にする、の方法を貫いた方がいいのでしょうか？ 要は食べている量が少なくても自分にとってはまだまだ食べ過ぎってことなのか？と。 ヨーグルトやスープとて胃腸で消化されるものですから、かなり消化不良になります。 ですので、朝、ヨーグルトやスープを飲むと、昼に食べなくても結構、長い時間、持つこともあります。しかし、普通の人はヨーグルトだけ、スープだけで半日か夕方頃まで持つとは 思えないし、今後の健康のことも考えるとどうやって脂肪を最低、１キロ落とし、そしてかつ健康であることができるのか？結構、ここのところ真剣に考えていますが如何せん、情報が不足しております。 （質問２） 人生で初めて、足が太る、腕が太る、という経験をしています。 ここまで下半身にすぐに影響が出たり、腕全体が太くなるとは。 こういったことへの対処もできてませんので対処がわかりましたらリンクでも かまいませんので貼っていただけますと助かります。 （まさか、足が太るとは思っていませんでした。なお、決して元々、細くはありません） 気をつけていることは、歩く時間を増やすこと、水分を過剰にとりすぎないこと、です。 動いたらストレッチ（足を特に。すごく関節が固い）をすることです。 あとは、胃腸に何か残っていると感じたら食事を控える、ということです。 体質としては冷え症ですぐに足の指がしもやけになる、手の指先がほかの人に比べると 冷たい、ということです。 年齢は３０代前半（女）です。 すぐに結果を求めるのではなく、ずっと続けられるような方法で 気長にやっていこうと思っていますのでアドバイスをお願いいたします。