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フィットネスクラブの会員になり、およそ７年ぶりに 運動らしい運動をしました。 初心者エアロビクスを６０分やり、まあまあできたので １０分休憩後、エアロビクスの走るのがメインの レッスンをたて続けにしました。 ちゃんとストレッチもしたのですが、案の定 激しい筋肉痛に襲われ、ちょっと触るだけでもとても 痛いです。歩くのも痛いし、笑えないほど腹筋も痛いです。 お風呂に入ってマッサージもゆっくりよーく マッサージをしました。 その後、何をしたら効果的ですか？ 冷湿布やバンテリンなどは、今の激しい筋肉痛にも 効きますか？ 冷湿布などは痛みを閉じ込めるから、良くないことを 聞いたことがあります。（本当かどうかはわかりません） よい方法をお教え下さい。

サッカーはまだまだ素人の女子中学生です、相談にのってください！！ ３月４日に球技大会がありまして、サッカーとバスケの選択性で私はサッカーを選びました！ サッカー未経験の女子はやる気ゼロで…正直、全体が集まっての練習はできないと思います。受験の一般入試を控えている人もいて、強制はできないし…。 せめて意欲のある数人だけでも練習をして、ぜひとも勝ちたいと思うのです！！ 最低限強化した方がよいこと、フォーメーションや初心者でも簡単にできる攻め方など…アドバイスよろしくお願いします！ 一応私が考えたのは、４－４－２でＦＷに運動神経のいい子を二人おいて、私と親友（やる気有）をＤＦにしてサイドに置き、ボールに集まる初心者の習性（？）を利用して逆サイドにクロスを上げてほぼフリーでシュート！ 甘いですかね＾＾； …それで、練習できる私と親友はボールを上げられるようにして、ＦＷの子にドリブル練習、４人で正確にパスが出せるようにパス練習… もっと効果的な練習、フォーメーションなどあったら教えてください！

教えてください！ このgooもなんですけど、ログインのパスワードを記憶させているのですが、はじめにIDを間違えて打ったためログインするときいくつも選択できる状態になります。（本当は、最後に登録したIDのみしか受け付けないんですけど・・）これら間違って記録させたIDを消す方法ってありますか？わかる人お願い教えてください。また、yahooの検索でも一度検索したものが記憶されているのですが、これも消す方法ってありますでしょうか？　宜しくお願いします。

こんばんわ。 最近そうゆう出会い系サイトみたいなのが出ていますよね。 私も去年、こうゆうＨＰがコミュニュケーション広場で広告がでていたので、 クリックし、完全無料って掲載しているから遊び半分で登録しましたが、騙されてしまいました。 登録してから毎日の様に請求して下さいとメールが来るので、もう一日中悩み、 正直言って・・・もうヘトヘトな状態です。 メール恐怖症になってしまったんです。 私はまだ学生で、支払方法もわかりません。 無視し続けたら業者から電話がかかってきたんです。 恐ろしくなって着信拒否に設定したのですが・・・。 どうしたら良いのか一日中悩み、怖くて深夜もたまに目が覚めるのです。

学園祭でみんなで踊れるパフォーマンスを探しています！ 今案として上げられているのは、 ・ゴリエのダンス ・武富士のダンス ・マツケンサンバ　　　　　です。 その他・ソーラン節 　　　・スリラー　　 　　　・学園天国 　　　・ウォーターボーイズの陸ダンスなど・・・ このような感じのパフォーマンスがありましたらできるだけたくさん教えてください！ どんなジャンルでも小さなものでもかまいません！ よろしくお願いしますm(__)m