82ybeeのプロフィール

２７歳　男です。 元々、体質的に？？　寝が浅い方だと思うんですけど 社会人になって睡眠時間も短くなったせいか、かなり寝が浅く疲れが取りにくくなったと思います。 寝が浅い理由として、物音がしたら自分の布団でもすぐ起きてしまう。 （家族が部屋に入ってきたり、近所の窓開ける音、子供の声など） あと、修学旅行とかでも１日目はろくに寝た記憶がないです。 ２日目で寝不足と旅で疲れ果てて、何とか寝れる感じです。　 緊張のせいもあるかもしれないですけど 最近の睡眠時間は５時間ちょいから６時間半くらいです。 仕事の日の就寝時刻は ２３時半から２５時くらいの間です。起床時刻は６時１５分に目覚ましかけてます。 休みの日は基本的に２度寝、３度寝して日々の疲れを取るために８時間前後は寝るようにしてます。 起床時間は９時半前後くらいですかね？？ 先月までは「快眠サイクル時計」というアプリを使ってました。 先々週くらいからグラフが明らかにおかしかったので、「熟睡アラームforポケットメディカ」という アプリを使用してます。そのアプリによるとやっぱり、浅い睡眠だけが５を示しています。 休みの日だけは、深い睡眠３になってますが、仕事の日は０ほぼです。 深い睡眠率は４０～４８％です。 それが、低いのか高いのか自分では、分かりかねないので、同じアプリを使用している人がいれば どれくらいなのか教えてください。 そして、もっと深く寝れるには何をしたらいいか　　自分で思い浮かぶのはアロマくらいです。 学生時代は時々、アロマたいてたのですが、最近はめんどくさくて、最近なかなかできてないので 柑橘系が好きなので、またしていこうかなと思ってます。 よろしくお願いします