mattarimama の回答履歴

ここ一ヶ月以上満足に寝れていません。 ・自分が寝たか寝てないかわからず、ずっと横になってるだけ ・寝れたとしても寝付くのに3時間以上かかる ・眠りが浅く途中で目覚める ・朝早く目覚めてしまう これが毎日続きます。 また、 ・朝吐き気がしてもどす(苦い胃液だけをもどす時もあります) ・以前よりイライラする ・喉元をぎゅーっと締め付けられているように苦しい ・背中から耳の裏の辺りにかけてぞわぞわして落ち着かない これも毎日です。 でも昼間に眠くなったりは一切ありません ホットミルクや、お風呂、マッサージ いろいろ試しましたがすべて効果がありません。 寝付けるようになるいい方法を教えて下さい。

PCを長時間使用します。 画面の明るさの調整方法を教えて下さい。 OS：Window７ また、他に目疲れ対策があれば教えて下さい

経験からいくと毎日１０時間程度睡眠をとりたいのですが 現在自分は平日で８時間の睡眠をとっています。 しかしこれでは睡眠不足で、運動などをしているとき以外は常にボーっとしている状態です。 また、休日は平日の睡眠不足を補うために１１～１４時間程度寝ています。 この様な睡眠の仕方はよくないとは昔から思っていたのですが、平日の睡眠時間を変えることもできず、このような生活を中学生の時からずーっと続けていました。 最近になりグーグル等で睡眠時間を減らす方法を調べても 「１ヶ月に３０分ずつ睡眠時間を減らしていく」など 現在の睡眠時間が不足していないことが前提のものばかりで困っています。 どなたかお知恵を貸していただけませんでしょうか？