kfksy3のプロフィール

２週間ほど前から大腰筋を鍛えるべく「レッグレイズ」という筋トレを２０回×３セット行っています。 この筋トレはとてもきつく、終わった後はお腹の奥の方がパンパンに張っている感じになり、骨盤が軽く前傾した状態になります。 最初のころは１日おきに行っていたのですが、こちらで質問し、回答でこの筋肉は回復が早く毎日行ってもよいとあったので毎日行っています。 ただ最近、妙に下半身がだるく、脚を上げて歩くのが重たく感じます。 これはオーバーワークの信号なのでしょうか？ やはりインナーマッスルといっても１～２日間を空け、完全に筋肉疲労を取ったほうがよいのでしょうか？ 今日はついて２セット目は１０回で限界で、それ以上行うことはできませんでした。 筋トレにお詳しい方、よろしくお願いいたします。