tzaq の回答履歴

つい最近から生活態度を改めて、ダイエットを始めたのですが、 正しいダイエットができているか自身がありません。 失敗しないためにも注意点やご指示お願いします。 朝食は、ご飯１膳(気持ち少なめ)、納豆、味噌汁 昼食は、食パン２～３枚のサンドイッチ(ハムとチーズを１枚とレタスを少々挟んだもの) 夕食は、オムライス(卵１個、ご飯１膳、レタス、ハム１枚の半分) 食事は毎日が大体こんな感じです。 運動はスクワット10回と腹筋10回とダンベルの筋トレ後、 17:00から12分×2のジョギングをしています。 休憩は5分挟んでいて、その間に90キロカロリーのビタミンbドリンクを飲んでます。 後は、血行を良くするために毎日30分の半身浴をしています。 睡眠は10時半～6時半まで。 間食は滅多に摂りません。飲み物は豆乳か烏龍茶、0カロリーコーラ。 体重は現在の時点で48キロ、身長は約１６０。10代後半女です。 とにかく締まりのない、筋肉が皆無なだらしない体なのでどうにかしたいです。 目標としては45キロ程の引き締まった体になりたいです。