asdf66 の回答履歴

長文です。 目標47kg、体脂肪18～20% 現在56kg台、体脂肪26%台かなりのデブ!!!! 身長164センチ前後、27歳、基礎代謝1220 (タニタの体重計では) カロリーは商品記載を参考、またはネット、カロリー表示本。 ◆食事◆ ※起きても朝から夕までお腹が空かないのでご飯はお腹が空いたから＝食べる。ではなくいつも時間で！食べてます 朝、4時半～5時の間 ヨーグルト100g(75kal)＋シリアル25g(111kal) 昼、12時～13時半の間 KAGOME野菜ジュース200ml×1本(70～80kal ) または、日によってKAGOME野菜ジュース200mlの代わりに千切りキャヘツ100g(23kal)、生ワカメ100g(16kal)を味付け無しで食べます。 夕、16時～18時の間 納豆×1パック(98kal) ※最近は夕食抜きが多い 。 間食(アルコール、コーヒー、炭酸、果汁ジュース、甘い菓子類、０カロリー製品、飴、キャラメル、パン、ご飯、いも類)ダイエット中は一切無し!!!! 食事の摂取量は計算では基礎代謝以下だとおもいます。(20%は誤差があると思いますが、誤差があっても基礎代謝は越えてない摂取ではないかと思い....。) ７月上旬までは、ジョグを一時間を取り入れてましたが、減らないの運動、有無ではなく[食べ過ぎ？]と思い７月中旬からはジョグは止めています。ですがジョグを取り入れてた時と今、体脂肪、体重全く変化ありません。これはやはりまだ食べ過ぎなのでしょうか？ ※今はジョグなしですが、ジョグ意外に以前からやっている腹筋、スクワット、フラフープ、身体全身を使ったストレッチなどを毎日一時間少々[出来ない時は１日おきに]やっています。後、日常生活でできるだけ動くよう、なん駅かをはや歩きで一時間歩く、車を使わず自転車、階段を使うなど、微々たる消費カロリーですが、なるべく動くようにしています。 とりあえず、体脂肪、体重ともにマイナス６キロ減量したいです。 どういうダイエット方法をすれば減量につながりますか？ あっ！後、すみません！ 食べなさすぎ(基礎代謝以下)は飢餓状態、体が、省エネモードになり痩せにくく、太る！とネットにありました！省エネモードに体が、なっている場合の改善方法はあるのですか？ 宜しくお願い致します