tara0804 の回答履歴

19歳女子です 体脂肪率が気になります。 体重はそんなに無いんですがウエスト＆体脂肪率がヤバいです。 ミニスカ＆ショーパン履くときはタイツかトレンカが必需品です。 ちょっとポチャぐらいなんですが、体脂肪率38%有りました。 ちなみに身長148センチ 体重55キロ 体脂肪率38% ウエスト74センチ おなか周り85です。 下半身の太り方が尋常じゃなくて特に下っ腹が渡辺直美ぐらいあります！ どうすれば、おなか周りと体脂肪率落とせますか? 食事内容。 例朝ポッキンアイス２本 昼サラダ、チャーハン、味噌汁、ベーコン２枚 夜ほっともっとの塩からあげ弁当大盛りと味噌汁 間食ポテチ＆ジュース500ミリリットル２本 運動は、自転車１時間と腹筋10回は毎日してます。 アドバイスお願いします。