bangkok2013 の回答履歴

はじめまして 私は身長162cmで 体重88kgという標準体重を はるかに肥えたデブな20代女です。 いま定期的に病院に通院しています それで医者から３ヶ月で出来るだけ体重を落とすようにと言われました。 でも元々体が弱く走ることは できませんので走る以外で 運動をしなくてはならないのですが何か体重が落ちるような ダイエットを教えて下さい。 二の腕や太ももなども 引き締めたいので筋トレなども 教えていただくと嬉しいです。 食事で気をつける点なども あれば教えて下さい よろしくお願いします デブなのは分かってます。 中傷、批判などはやめてください。

ジムでのダイエットについて質問させて下さい。 二十歳の女です。 身長は150cmと小さいのですが、体重が85kgとかなりのデブです。 そこで、ジムへ通おうと思っています。 ですが、バイトの都合で水、木曜日しか行けません。 もちろん食事も気を付けていこうと思ってますが、週2回のジム通いでも効果はありますか？ やはり、日にちは2日連続ではなく月曜、水曜などと少しずらしたほうがいいのでしょうか？ また、ジムではどのようなトレーニングがよいのでしょうか？(一日、3.4時間程度の予定です。) デブですが、中学まで部活をしていて高校や大学でも体を動かすことが好きでスポーツはよくするので筋トレや体力にはそこそこ自信があります。 どなたか、ダイエットやジムトレーニングに詳しい方よろしくお願いします。

なるべく詳細なダイエットメニューを教えてほしいので質問させてください。 私は高校時代から比べると２０ｋｇ体重が増えてしまいました。ここで本気でダイエットに取り組みたいと思いますのでダイエットメニューを教えてください。 私は年齢３４歳で身長１８２ｃｍ、体重９０ｋｇ、体脂肪は２４％、BMI２７という体型です。現在でもバレーの練習は週１回通ってます。体はものすごく硬いです。前屈しても床に届きません。 筋肉も付けたいですがまずはお腹にたまった脂肪をなんとかしたいです。目標は２カ月で体重８０ｋｇまで落としたいです。よろしくお願いします。

現在週2～3回、市のスポーツジムでストレッチ・40分ほどの有酸素運動をしています。 マシン系は背筋と足全体だけやっています。 そろそろ飽きてきたので、違うエクササイズをさがしていたところ 流行のTRFのDVDをいただいたので、せっかくなのでやりたいなあと思ってます。 ただ自宅はそうした環境がないため、また集中力に欠くことから自宅ではできません。。。 （自宅でできるというのがエクササイズDVDの売りのひとつなのは分かるんですが、 実際そういう住環境にある人って少ないとは言いませんが多くもない気もするのですが…。） 貧乏人向け（笑）エクササイズDVDの取り組み方でよい案ありましたらぜひお教え下さい。

ウエストと腰周りの贅肉を取る方法を教えてください。 また、予防する方法もあれば、教えてください。 私は、下半身に比べてウエストや腰周りが太っています。 ヒップとウエストの比率は０．８５です。 ローライズのパンツをはくと、腰周りの肉が横に出っ張ってしまいます。 よほどだぼだぼのＴシャツを着ないとかっこ悪いです。 もともと全体が細くてもウエストだけはそんなに細くはならない体型です。 いまやっている方法は： ・腹斜筋：上体をねじりながらの腹筋 ・わき腹：立って、上体をひねる運動 ・腹直筋：いろいろなバリエーションの腹筋（寝て上体を起こす・座ったままで脚を上げる等） これを週に２～３回で、半年でウエスト－７ｃｍ実現しました。しかし最近急に落ちにくくなりました。あと－８ｃｍが目標なので、もっと効果の高い方法が知りたいです。よろしくお願いします。 あと、腰周りの運動というのはあまり聞いた事がないので、もし知ってる方がいらっしゃったら教えてください。

今、高2です。下半身の筋トレをしたいんですが、 どんなものがいいですか？あと、何回したら効果的ですか？ 家でできるものがなるべくいいです。 また、筋トレは毎日しないで、週に何回か決めてした方が いいんですか？ ご回答お願いします。

これは太ったんでしょうか？ こんにちは。 現在ダイエットをしています。 以前は1日1食ドカ食いをしていました が、 3月末からウォーキングから始めてジ ョギングに移行し、バランス良く3食 食べて1ヶ月半で62キロ→58キロまで 減量しました。 その後すぐ足を痛めてジョギングを2 週間ほど休んだのですが、運動しない 変わりに朝はグリーンスムージー、昼 なし、夜はサラダのみという食事制限 をしていました。 ジョギングを再開後も食事量を増やす のに抵抗があり、最近までジョギング をしつつ食事内容もそのままにして58 →55になりました。 しかし1週間以上も体重が変わらない 日が続き、やっぱり食事を3食取った 方がいいのかと思い今週から思いきっ て3食少量ずつに戻しました。 そしたら見事に57キロまで太ってしま ってます。 これは停滞期に摂取カロリーを増やし た為にすべて身になってしまってるん でしょうか？ 食事量が増えた為に水分量が増えただ けならまだ安心できるのですが…。 ジョギングは変わらず毎日続けていま す。 5日間ですでに2キロも増えているので 恐ろしくてこの食事内容を続けていい ものなのか不安で仕方がありません。 決して食べ過ぎてはいないと思うので す。朝はシリアルに、昼は子供用弁当 箱に夜はサラダと食べてもほんの少量 の食事です。 日に日に体重が増えていってしまって何とか阻止したいんですがやはり朝グリーンスムージーで、昼なし、夜サラダのみという食事制限に戻した方がいいんでしょうか？ 宜しくお願いします！

女性が男性に奢られたいという理由の中に 「メイクや服に費用がかかっているから」 というものを最近目にして、なるほどなーと思ってしまいました。 確かに基礎化粧品や、メイク道具にかなりのお金がかかりますよね。 男性はナチュラルメイク派が好きなんてよく言いますが、ナチュラルメイクで可愛く見せるには、洗顔やクレンジングなんかも、少し高めの良いものを使わないといけなかったりしますし、 何より好きな男性には綺麗、可愛いと思って欲しくて頑張ると思います。 美人がどうとかではなくて、肌がガサガザにならないようにとか、そういった気づかいのためにも結構お金がかかるものです。 私自身は奢られるのは嫌いなので割り勘派なのですが、そういった考え方に対して男性はどのように思うのでしょうか。 決してメイクにお金がかかるから奢れと言っているわけではないです。 男女違う所にお金がかかるというのは当たり前ですが、やっぱり好きな人に綺麗な肌だと思って欲しいと考えてアンチエイジングなど、自己投資してお金をかけている事に対してどう思いますか？ 趣味にお金をかけるとかではなく、好きな男性のために！というのは重いのでしょうか。 お金かけなくても・・・と思いますか？ それともやっぱり嬉しくて、ちょっとデートの時はお茶ぐらい奢っちゃおうと思ったりするものですか？ 興味本位として、ご意見を伺いたいです。

メタボを宣告されました。仕事が出来ず帰りが遅いため晩御飯を取る時間が10時過ぎです。ビールを止めたらいくらか痩せるのか・・・ しかし仕事上がりの一杯は欲しい。 太らないお酒は何がよろしいでしょうか。 もしくは遅い時間に食事と一緒にビールを飲んでも太らない方法がありましたら教えてください。

私は今大学二年生の女子です。 身長が163cmで体重は60kgです。 もともと大学に入る前は、身長は今と変わらず体重は58kgでした。高校生のころはお菓子を食事代わりにすることも多く、通学も車なのでほとんど動くことがなかったです。 大学一年生の頃に環境が変わって、お菓子をほとんど食べることがなくなり、食事はしっかり食べるようになりました。あと、大学まで自転車で通学するようになったのでその分運動量も増えたせいか、5月で-2kg、6月で-1kg、夏休みには色々な活動をして、51kgまで落ちました。けれど、冬から春にかけてまた55kgに戻り、二年生になってまた環境が変わってから、ストレスも増えて今に至ります。 高校生くらいまで、ずっと体重が増え続けていて、58～59kgを行き来していたのですが、昨年の夏に51kgまで落ちたので、それくらいまで落ちる可能性はあるんだということは思っています。 また52～53kgくらいまで戻したいのですが、どうすれば戻るでしょうか？？ 昨年とは環境が変わったので、昨年のような痩せ方は出来ないかなぁと思ってます。 一ヶ月や二ヶ月そこらで一気に痩せようなどとは思っていません。長い目で見ながら継続できるものがいいと考えています。 まだ20歳前なので、無理なダイエットもどうかと思います。何か良い案をよろしくお願いします。

普段筋トレをしていて筋肉量が多い人に質問です。 筋肉が増えてから「脂肪がつきにくくなった」、あるいは「脂肪が落ちやすくなった」と感じますか？ 今回は理論や研究論文の引用ではなく、”実体験、ご自身の感覚”を教えてください。太りにくくなったのか、特に変わらないのか。「何となくだけど」でも構いません。 どうかよろしくお願いします。

高校２年生です！ 157cmの51キロです。 中学時代にバスケなど 色々な運動をしていて 高校にはいって帰宅部になって 三キロほど太ってしまいました(._.) 足に筋肉が結構ついているのですが 脂肪もついていて 今まで色々な下半身ダイエットなどを 挑戦してきましたが 中々細くなりません(;_;) もうすぐ夏だし 1ヶ月で三キロほど リバウンドしないような 健康的なダイエット教えてください(T＿T)

こんにちは！ 高校2年の女子です。 体重：44kg 身長：150cm です。 できれば1ヶ月であと2kg減量したいのですが、どうしたらよいのでしょうか⁇ ダイエットは食事制限なしでは無理とよく聴きますが、親が成長期だから食事制限はさせてくれません。 出来る食事制限は •間食をしない •腹八分目までしか食べない …くらいです(~_~;)こんなんじゃ痩せませんよね… 私はひどい便秘もちなので、便秘解消もかねてウォーキングなどの運動も取り入れたいと考えているのですが… •運動は何をどのくらいしたら良いのか •それはどのくらいで効果がでるのか •特に脚やせに効果がある方法 などを知りたいです。沢山質問があってごめんなさい(~_~;)食事制限ができないのでかなり困っています。回答よろしくお願いします！！！

数年前にダイエットして上手く行ったのですが、 最近全然落ちなくなりました。。 体験談で2ヶ月で5kg落とす方法を教えて下さい。

いま、ダイエット中です。 夕食において、炭水化物を抜くのと肉とか魚系のカロリーの高いおかずを抜くのとでは、どちらが痩せますか？