tocchi1124のプロフィール

こんばんは。 お世話になります。 最高で89kgまでいった体重を 最近は食欲が落ちついていて少食なので 78.5kgまで落とせました。 しかし、以前も70kg台後半までは落とせたのですが 長い停滞期が来てしまってリバウンドを繰り返しました。 痩せにくくなっていると思います。 そして代謝が悪く1450kcal位しかありません。 脂肪が多過ぎて水分が60％程あるのが普通らしいのですが 私は40％位しかないそうです。 歩数計をつけていて毎日、約4,000歩です。 もっと歩いたほうが良いでしょうか？ 家事や仕事でコマメに動くようにしています。 ジムやプール通いは続かなくて・・・ 7月からピラティスを習う予定でいます。 でも、その前の6月の3週目に健康診断があるのです。 約2週間でマイナス1.5kgは難しいでしょうか？ カロリー計算は続かなくてしていません。 かなりの少食になっているので必要ないかと・・・ 朝は6枚切りのパン1枚と卵スープと紅茶です。 昼は普通に食べます。 夜はキムチと50kcalないフリーズドライの雑炊です。 何をプラスしたら着実に痩せていけるでしょうか？ アドバイスをください。 よろしくお願いいたします。

155cm41～42kgです 誰が見ても細いといえる身体が目標にダイエット始めました 個人的には37kgくらいまで絞ったら誰がどう見ても細い身体になれると思うのですが、どうでしょうか？ 155cm前後で細いといったら何kgくらいですか？

29歳女です。２人の子供の出産で体重が激増しついに90kgを超えてしまいました．．．．． 子育てのストレスから暴飲暴食していたのもあります。 ダイエットを決意したのですが、どのような方法で進めればよいのか分かりません。 なんとなく私が思ったのが、 まずは80kgになるまでは食生活を見直し標準摂取カロリーの食事をする。 80kgになったら運動もスタートする。有酸素運動や筋トレ。 70kgになったら食事制限もスタートする。 そして目標は60～65kgです。 この方法はどうでしょうか？ 30kg痩せるというのはそう簡単なことではないと思います。 でも自分を変えるために何としてでも頑張ります。 ちなみに20歳の頃に75kgから60kgへ減量成功したことがあります。 その時はスポーツジムで有酸素運動と筋トレをし食事制限もしました。 期間は4ヶ月間でした。 ダイエットに詳しい方、アドバイスをよろしくお願いいたします。