kenkokobo の回答履歴

つまらない質問ですみません。 新高3、勉強真っ盛りの者です。 現在身長157cm、体重65kgという肥満体型なのですが、半年前は61kgでした。 食生活はあまり変わっていないと思うのですが、徐々に徐々に体重が増えてきてしまって、最近は精神的に負荷になっています。 なぜ「人に知られずに」とあるかというと、自分自身が今までずっと「体重なんて気にしない！みんなの肥満児キャラ☆」を形成してきたからです。 バカみたいなことですが、このキャラを壊したくないのです。 「え～！あんたもついにダイエットに目覚めたか～！へぇーΣ(￣。￣ノ)ノ」ってなるのだけは恥ずかしくてたまらないんです。 だったらそのままでいいじゃん、となる話ですが、これ以上太ると周りの人達に排除されそうで、また、太るのに比例して自信もどんどん失っていきそうで怖いです。既に自分に自信を持たなさすぎとはよく言われますが…(^_^;) そこで、体重の増加を止める方法があれば教えて頂きたいです。別に50kg台に落としたいとかではありません。増加が止まってくれさえすればそれで十分です。 ちょっとしたことでも歓迎です。どうぞよろしくお願いします。

こちらではダイエットについてたくさんの詳しい方のアドバイスを読む事が出来、 大変ためになっています。 私自身も今までは普通に食べて運動で痩せたいと思っていましたが、 そもそも痩せる目的の場合は運動は付加効果であり、 基本は食事制限との事で辛いながらも毎日実践しています。 体脂肪が減ってきてとてもうれしいのですが、ここにきて不安な事が出てきてしまいましたので、 アドバイスを頂けたらと思います。 実は食事制限（1日１０００Kカロリー以内）を目標にして段々体脂肪が減ってきて、 それが嬉しくて無理に食べるのを我慢しています。 やはり少しでも食べると次の日やその次の日などせっかく下がった数値が上がり、 その日一日ガックリしてしまうからです。 それを人に相談したところちょっと考えが病的になっているとの事で… 時々何か余計に食べた時などはここ数日の頑張りが無駄と思えるような数値の増え方を するので、それが後悔の渦にまた引き込んでしまうというか… とりあえず今のところは栄養を考えた食生活で量を少なくして制限している感じです。 近々食べ放題に誘われているのですが、 一回くらいはお腹いっぱい食べてもいいのでしょうか。 ウォーキングは１時間くらいしかできないならたいしてへらないので、 ストレスになるくらいならご飯を茶碗半分にした方が良いと教えてもらいそうしています。 （時々すごく運動したくなる時があるのでその時は気のすむまでやっています。 ただ日常的にはやっていません） 食事に関してもまた何かありましたらアドバイスをお願いします。