amyuttyのプロフィール

169cm49kgの男です 体重的には問題ないと思うのですが最近運動不足のせいか 顎から首にかけての脂肪が多くなってきてしまいました 人によっては「太っているように見える」と言う方もいますが 「前より確実に太っている様に見える」という意見が多いです 例えば顎を引いたら二重顎になったりしてしまいます また顔の頬の部分も少し太りはじめた気がします これを調べた結果 運動不足、寝不足によるものということで １、毎日１２時には寝て６時３０分には起きるようにする ２、毎日必ず１時間以上の筋トレをする(顎の回しや振りから腹筋、腕立て等) ３、食事を朝は摂らずに昼は野菜と少量のおかず、夜は野菜と味噌汁とご飯だけを食べる ４、クレラップを顔、首に貼って巻き、お風呂につかる という風にしておりますがこれは意味があるのでしょうか？ あと 他にもっと効果的なこんな方法がある・効果的なアイテムがある等 手術以外の効果的な方法があったら教えて下さい なるべく早く直したいのでアイテムの値段は比較的高くても構いません