twimo の回答履歴

ネットなどの情報を参考にしながら、自己流ダイエットをしています。 アドバイスをお願いします。 食事　朝：甘酒150ml、ヨーグルト50g、フルーツ50g 昼：持参の温野菜300gくらい 　　　　　　（さつまいも、かぼちゃ、キャベツ、にんじん、たまねぎ、ほうれん草、ブロッコリなど）、 　　　　　　コンビニのカップスープ100kcalくらいのもの ※白米おにぎり100ｇとヨーグルト1個もお昼に準備してますが、温野菜とスープでお腹いっぱいになるので、4～5時くらいにお腹空いたら食べるようにしています。 　　　　間食：アーモンド40g　お腹空いたら食べる 　　　　夜：温野菜300g、納豆1/2パック、汁物、ごはん100gと、なるべく低カロリーのおかず ※夕食はだいたい500～600kcalになるようにしています。 運動　夕食後にその日の気分でウォーキングかジョギングを40～60分 　　　　半身浴30分～60分 　　　　腹筋60回～100回、ストレッチ10分くらい 職場ではしょうが紅茶を1～2杯飲んでいます。それ以外はお水です。 水分もなるべくとるようにしています。 改善したほうがよいところなどあればアドバイスお願いします。

私はいま９０キロくらいあるんですが、目標は６０キロくらいにしたいんです １年くらいで体重を減らす方法はないですか？ 何でもいいです