tackn-diet の回答履歴

一ヶ月に5キロ痩せる方法教えてください(´・ω・)

私は身長156cm、体重55kg、体脂肪24～25％、ウエスト73cmの19歳の女です 元から痩せていた訳でなく、太る前でも体重49kg体脂肪20％ウエストも67cmありました。 流石にここまでくると焦りが出て去年の秋ごろからダイエットを始めたのですが自分に甘いのか全く痩せません。 私が今毎日行っていることは フラフープ30分にロングブレス5セット、腹筋20回背筋30回を2.3セットのみです。 心拍数が120程の運動が良いと聞き、これからは踏み台昇降も取り入れようと考えています。 私が太ったのは間食含め一日2000～2500kcalをとっていたのと部活を引退したことが原因ではないかと思っています。 現在の食生活は一日1600～1700kcalを目安に 豆乳と肉と牛乳と千切りキャベツ、あとは便秘気味なのでオールブランがほとんど毎日必ず食べるのが今の食生活です。 朝、昼に食事は多めにとり、夜は18時前に千切りキャベツとスープを何か食べると言った感じです。 いろいろなダイエット方法や情報があって何をしたらいいのか正直わかりません。 元からお腹は出ており、痩せていたことがないので 本当に見た目を変えられる程痩せられるか自信もなく、プチ断食もしたことがありましたが効果は得られませんでした。 私にはどんなダイエットが向いているのでしょうか？ 基礎代謝量は体重計によると1240kcal程のようです。 ここまでの長文読んでくださりありがとうございました。。

普通に生活していた時はずっと45キロでした。 それがストレス解消にお菓子を食べまくって、気がつけば56キロに…。。 また元の食生活に戻せばダイエットなどしなくても自然と体に合った45キロに戻るものなのでしょうか？ ダイエットをしても結局リバウンドしてしまいます。 ご回答よろしくお願いします。