gusyatosekaiのプロフィール

質問です。 163cm、60kgなんですが、 ダイエットをしようとおもうのですが、ダイエットには全然詳しくなく、どういう方法(食事、運動)があってるのか分かる方いますか？ 一日の必要なカロリーとかも全然わかりません。 ストレスなく、無理のないダイエットをしたいです。