river_doctor_doのプロフィール

学生なので行き帰り 40分自転車を漕いでますが 文化部なので他に運動は 特にしていません。 運動不足というのも原因の一つ だと思うので何か運動を 取り入れたいのですが 何が効果的ですか？ 運動でなくても マッサージやエクササイズ などでもいいです。 あと何ヶ月で何キロ痩せた など経験がありましたら 教えて下さい。