yankichi の回答履歴

お世話になっておりますm(_ _)m 現在身長が163cmで体重が68キロもあります。 見た目はぽっちゃり＋αくらいです。 体重がかなりあるのに加え、春に行われた健康診断では昨年の倍近く血中脂肪(?)が増えてしまいました。 社会人になりデスクワーク主体になって動かなくなってしまったのが主な原因だト思うのですが…食生活は変わっていないつもりだったし、学生の頃とあまり変わらないと思っていたのでとてもショックでした。 これでは不味いと思い腹筋してみたり足揚げをしてみたり、運動を行っているのですが一向に効果が見られず長続きしません。 「運動しても痩せないんだ」と思ってしまうのと、どうしても面倒くさくなってしまい途中で挫折してしまいます。 彼にも「最近太ったから痩せて」と散々言われ、とてもプレッシャーです。目の前で美味しそうにケーキを頬張る彼にストレスを感じてしまうのか、最近過食気味ににもなってしまい、益々体重が増してしまいました。 どうしたら意思の弱い私にも継続してダイエットができるのでしょう？ お勧めのダイエットなどありますか？ 昔リンゴダイエットをしたことがありましたが、これはやはり栄養が偏ってしまうし、どうしてもリバウンドしてしまうのできちんと健康的に痩せたいと思っています。 食べすぎもかなり原因だと思うので、晩御飯を半分にするとか、晩御飯をサラダやコンニャクにするとか、そういうのもしたほうが良いのかな…とあれこれ考えています。 どうかアドバイスをください。 お願いします。

こんにちは^^ 夕飯だけ主食を抜いておかずを普通に食べてます。食べた後、１時間くらいでＶＡＡＭを飲んでウォーキングが１時間から１時間半。帰ってきてから半身浴を３０分です。 食事は、だいたいのカロリーは管理ソフトを使って計算してます。 昼間は、日によっては散歩したりもしますが、ほとんど家でのんびりしています。運動できる時間がないワケじゃないので、これから１時間ほどビデオを見ながらエアロビクスしようかな～？と思います。 身長は１５３センチ　体重６４キロ(太っ;) ウォーキング中は汗を沢山かきます。体重も１、２キロは平気で増減するのですが、友達に「代謝がいいのだ」と言われました。そうなんですかね？産後すごい汗っかきになりました。 さらに、わたしはコーヒーがすご～～～く好きで、日によっては５杯くらい飲んでます。ブラックです。これは良くないですか？ さらにさらに、ゼナドリン(エフェドリンなし)を購入しました。夜にウォーキングを行っている場合、どのタイミングで飲むのが有効でしょう？また、ウォーキング前にＶＡＡＭを飲んでます。併用すると問題が発生したりしないでしょうか？ ゼナドリンに関しては、一日に一粒から始めようと思ってます。平気なようであれば二粒に増やしたいです。 ５歳と３ヶ月の二人の子どもがいるため、ウォーキングの時間は主人の帰宅後以外には変えられません。 また、コレを取り入れるといいよ～とオススメがありましたら教えてください^^ １５キロ痩せたら主人が５万円分の買い物をしていいよ～と言ってくれたのでやる気満々です！！ が、短期ではなく長期でかまえてます。 ただ、産後半年は脂肪を動かしやすい時期という事で、なるべく残りの３ヶ月で大幅に落としておきたいな、というのが本当の気持ちです^^; よろしくお願い致します。

こんにちは^^ 夕飯だけ主食を抜いておかずを普通に食べてます。食べた後、１時間くらいでＶＡＡＭを飲んでウォーキングが１時間から１時間半。帰ってきてから半身浴を３０分です。 食事は、だいたいのカロリーは管理ソフトを使って計算してます。 昼間は、日によっては散歩したりもしますが、ほとんど家でのんびりしています。運動できる時間がないワケじゃないので、これから１時間ほどビデオを見ながらエアロビクスしようかな～？と思います。 身長は１５３センチ　体重６４キロ(太っ;) ウォーキング中は汗を沢山かきます。体重も１、２キロは平気で増減するのですが、友達に「代謝がいいのだ」と言われました。そうなんですかね？産後すごい汗っかきになりました。 さらに、わたしはコーヒーがすご～～～く好きで、日によっては５杯くらい飲んでます。ブラックです。これは良くないですか？ さらにさらに、ゼナドリン(エフェドリンなし)を購入しました。夜にウォーキングを行っている場合、どのタイミングで飲むのが有効でしょう？また、ウォーキング前にＶＡＡＭを飲んでます。併用すると問題が発生したりしないでしょうか？ ゼナドリンに関しては、一日に一粒から始めようと思ってます。平気なようであれば二粒に増やしたいです。 ５歳と３ヶ月の二人の子どもがいるため、ウォーキングの時間は主人の帰宅後以外には変えられません。 また、コレを取り入れるといいよ～とオススメがありましたら教えてください^^ １５キロ痩せたら主人が５万円分の買い物をしていいよ～と言ってくれたのでやる気満々です！！ が、短期ではなく長期でかまえてます。 ただ、産後半年は脂肪を動かしやすい時期という事で、なるべく残りの３ヶ月で大幅に落としておきたいな、というのが本当の気持ちです^^; よろしくお願い致します。