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筋トレをする際、超回復を考慮して週2回ぐらいが良いとされていますが、 仕事の都合で週末の週1回しかトレーニングできません。 週1回しかトレーニングできない場合、就寝前のプロテインは、筋トレした日を 含め、何日間摂れば良いのでしょうか？ 週2回だったら毎日摂取しますが、週1回だと毎日は過剰摂取になりそうで・・ ちなみにトレする日のタンパク質の摂取はこんな感じです トレ30分前：BCAA5g トレ中：BCAA5g トレ後：プロテイン15g 就寝前：プロテイン15g よろしくお願いします。

175ｃｍ・107．8ｋｇ・体脂肪率43％からダイエットを始めて、今日で18日目なのですが、かなり激しい食事制限と1日2万歩以上のウォーキングを繰り返していた事と、元々の体重が100キロを大幅に上まっているという関係があってか、今日で101.0Kg・体脂肪率38.9％まで落ちたのですが、たまには食事制限の解禁日を作ろうかなと思って食べてしまったら、今までのタガが外れたかのようにドカ食いしてしまい、300gの鶏肉のパックを唐揚げにして食べて、その後個人経営のラーメン屋さんでラーメン大盛とチャーシュー2枚・コーントッピングを食べて、さらには、マクドナルドでトマトビッグチキンバーガーとポテトｓサイズ、後、コンビニでおやつ代わりに、大きいサイズのプリンを食べてしまったのですが、その後家に帰り体重を測ったら、104．6と表示が出てかなり驚き、また、愕然とした気分になりました。先ほど計測した際にも、103.8ｋｇ・38％と表示が出て、こんなに簡単にリバウンドしてしまうのかなとかなりの驚きと強いショックと、悲しみがあるのですが、実際に私は約3キロ程リバウンドしたという事になるのでしょうか？それとも、内容量が身体に入ってるだけで、数日すれば、もとに戻るのでしょうか？教えてください。かなりのショックで、正直ダイエットに対するやる気が一気に消沈してしまいました。ですので、出来れば早めの回答をお願いします。