ykmaのプロフィール

ダイエットはほとんど未経験でどんな事をしたらいいかわかりません。そこで、無理な食事制限などはなく運動を増やして痩せたいと思っていますが具体的にどのようなメニューを組めば痩せる事ができるかわかりません。 ですので、ダイエット経験者の方達にお聞きします。朝、昼、夜、どの時間帯にどのような運動を続けたら効果的でしょうか？腹筋？背筋？ジョギング？ウォーキング？どのくらいの時間続けたら痩せる事ができるでしょうか？もちろん、短期ではなく長期間でのダイエットを考えていますので毎日続けられる運動をしたいです。 宜しくお願いします。

閲覧いただきありがとうございます 私は高３になる女です。 今、自分磨きのため、ダイエットをしています。 ですが冬に食べ過ぎてしまったため、かなり体重が増えてしまいました… 以前もダイエットして、体重を減らしました。 でもその時はちょっと精神的なこともあり、ダイエットに依存しすぎてしまってかなり体重が減りました… なので当初体重が増え始めた時は普通に戻ってきてよかったのですが、変に食べ癖がつき、食べ過ぎて予定していた体重をオーバーし、太くなってしまいました(T_T) なので気を引き締めて 体重を戻す、というより綺麗なボディラインを作りたいのです。 考えているところ、運動は 朝 1時間半～2時間のジョギング 夕方 週2でプール 2時間くらいで5km 休日にいけたら＋1日で5km～7、8km （クロールでほぼ休みなし） お風呂後ストレッチ30分 腹筋 背筋 腕立て毎日100回 をやりたいと思います。 以前ダイエットでかなり走りや水泳は得意になったのでこのメニューはそんな苦にならなくなりました。 でも肝心の食事がどのようにすればいいのか… 前はちゃんと食べてはいたつもりなのですが、運動量に見合ったバランスがよくなかったせいか、げそげそになってしまったんです… なので食事のアドバイスを教えていただきたいです！ あと、足太いのが昔からの悩みで…（身長が低いせいで短足で余計に(T_T） 足が細くなるためのアドバイスもあれば教えてください！ 153cm44kgです 前は最高33まで落ちてしまってました… 長文、かなり粗雑な文ですみません。回答お待ちしてます！