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質問です。 身長170弱、体重が53キロほどでやせ形です。と言うかガリッガリです。 禁煙をしていて、ストレス発散もかねて筋トレを始めたのですが、効率のいい筋トレ法があれば教えてください。 とりあえず胸板を厚くしたいです。 ジムに行く時間はないので家でできるものがいいです。