anootoko の回答履歴

来月、旦那と2人で広島へプチ旅行します。 今の所、宮島へ行く予定しかないのですが、どこかオススメの観光スポットはないでしょうか？ 後、昼はお好み焼き・夜は繁華街の方へ出てみたいのですが、オススメの場所・お店などあれば教えて下さい。

筋トレについて自分なりに少し調べてみましたが自信がなく、 また人それぞれ体型などによっても違うと思うので教えて頂ければありがたいです。 25歳（男）、身長１65cm、体重55ｋｇです。 身長からしたら適正体重なのかもしれませんが、筋肉量が一般の人と比べて明らかに少ないと思います。 着痩せをするのか「痩せている」と言われるのですが、実際は脱いだらだらしない体です（汗）。 気になるのは腹・尻・足（太もも）の肉、そして全体的な筋肉と体力の増加を目指しています。 理想は細マッチョといわれるタイプで、もちろん腹筋が割れて、というのは最高ですが、まずは服の上から触ったり、夏Ｔシャツでパッと見て、「意外とがっしりしてるじゃん」といった体型、人前で裸になれる情けなくない体になりたいです。 理想も上記のようにありますし、これしたら、あれしたらいいの？とたくさん思いますが、一度に何もかもは無理なので長期的にやっていけたらと思っています。 私の情報としては、 ・25歳（男）、身長１65cm、体重55ｋｇ。 ・運動　クロスバイクをたまに（通勤（片道10ｋｍ）に使用しているのですが最近は寒くほとんど車です（汗）。仕事もデスクワークのため運動はほぼなし。運動歴は高校から日常的に運動はしていない状態です。 ・食事　実家暮らしなので栄養にむちゃくちゃ偏りがあるわけじゃないとは思いますが、ほとんど気にしていませんでした。甘いものも好きですし、間食も多々。お酒も量はあまり飲みませんが好きです（飲むのはほとんどビールかウイスキー）。外食・飲みは週１回程度。 (1)食事の改善 まずはこれでしょうか。 ちなみに今日一日の食事は、（朝）ホットドッグ１本・クロワッサン（みたいなパン）・コーヒー・キウイ２切れ（昼）持参弁当（夜）ごはん２/３膳ほど、メンチカツ中くらいサイズ２ヶ、味噌汁、大根煮ゆずみそかけです。 これをどのように改善していったらいいでしょうか？ （朝）コーンフレーク（牛乳）、バナナ、ヨーグルト（昼）持参弁当（夜）↑の半量 こんな感じですか？カロリーが少なすぎるでしょうか？朝に弱くなかなか朝から食べられないのですが、夜減らしていけば朝お腹がすいて食べれるとも聞きました。 人によって様々なのでしょうが、トレーニングされている方はカロリー計算して、間食ナシ酒もナシ、がっつり食いもなし、という風に摂生されてるのでしょうか？食べることは大好きである意味楽しみなのでそこが心配です…。 (2)運動・筋トレ 脂肪を減らしていくのと、筋肉をつけていくのを同時にするのは難しいと知りました。が、両方得たいと思ってしまいますね…。「増量期」「減量期」なども知りましたが、よくわかりません。 １ヶ月目は自重筋トレ（スクワット、カーフレイズ、クランチ、ヒップリフト、プッシュアップなど）、 ２ヶ月目からダンベルを使った筋トレ、 ３ヶ月目から↑＋有酸素運動（５ｋｍ程度走る） などと思っているのですがいかがでしょうか？ とりあえずはコロコロ（腹筋を鍛えるやつ。正式名称がわかりません（笑））と、プッシュアップバーを購入し昨日やってみましたがすごい筋肉痛です（汗）。コロコロなんて膝つけてもまともにできませんでした（泣）。 器具の所持は今のところそれだけです。ダンベルは購入予定です。20ｋｇのプレート交換できるものがいいのかなぁと思っています。おすすめあれば教えてください。ベンチやバーベルなどもあれば良いのでしょうが、スペース・金額面・体力面でとりあえず今は良いかなと思っていますがいかがでしょう。 あとフォームなども自信がないのですがやはりジムなどに行ったほうがいいのでしょうか？行ったこともないのでこんなだらしないからだの人間が行っていいものかと躊躇しているのもありますし、お金もかかることなので出来たら最初は自宅で、とも思っています。 (1)食事　(2)筋トレメニュー　(3)ダンベルのオススメ　(4)ジムについて 全体的なアドバイスをしていただけたらと思います。 長くなって申し訳ありません。 抽象的な質問ばかりになってしまいましたが、どうかよろしくお願いします。