kimiaiii の回答履歴

クリスマスにぎっくり腰になってしまいました（泣） 今は激痛をとおりこし、整体に何度か通って自分で立ったり座ったり出来る状態になりました。 ３年前のぎっくり腰は再発するのを恐れ、痛いからといってストレッチもせず、極力腰を使わずに過ごしたところ、完治に半年かかってしまいました。 この忙しい時期とゆう事もあり長引かせるわけにもいかず。。助けてください（泣） 激痛をとおりこしたら次は何をすればいいのでしょうか？ 今はかばっている筋肉が少し突っ張ったり咳をする時に響いたりする程度です。 私なりに色々調べてみたのですが、温める？冷やす？動く？動かない？などどれを参考にしていいのかわかりません。 ぎっくり腰に詳しい方、ストレッチ法などあったら教えてください。

iPhoneにアプリをインストールしてそれがいらないアプリだったので削除したのですがアップデートの購入済みアイテムに入っています。それも全て削除したいのですがどうしたらいいのですか？ 全くわかりません。削除する方法を教えて下さい。 宜しくお願いします。