narukaoのプロフィール

白髪染めを3週間に1回の割合で染めています。 どうしても伸びたところが気になるので・・・ でも白髪染めってやっぱり髪に悪いのでしょうか？ 理想的な白髪染めの期間、また3週間に1度の割合で染めても傷まないようなお手入れの仕方があれば教えて下さい。

ブログに画像をアップしたいのですがデジカメで撮った画像がアップできません。 スモールサイズのノーマルで撮っても容量が大きいのか、不可能です。 デジカメで撮った画像は使用できないのでしょうか？ とりあえずプロフィールの画像をアップしたいのですが。。 教えてください！

初めましてこんにちは。 ２０代前半の女・身長１６６cmで、現在の体重は７０kg前後・体脂肪率２９％前後です。 一年ダイエットを頑張って１２kg落としました。体脂肪も同じくらい落としました。最終目標は５４kgですが、とりあえず５９kgになりたいと思っています。 毎週２－３回、仕事が終わってから、ボクササイズのジムへ通い、食事はカロリーや栄養面を考えて１５００kカロリーを目安にとってました。 本題に入りますが、 今、諸事情により、ジムを休会しています。 汗をかいたり、体温を上げる運動をしてはダメだからです。 休会してから、ここ１ヶ月間、何とか現在の体重をキープしてきましたが、運動しなくなったせいか、夜は仕事が終わる頃にお腹がすごく空くので、多めに食べてしまうし（朝と昼の食事の内容は前とあまり変わりありません。朝は４００、昼６００カロリーが目安） 何となくプニプニしてきたし、スカートも少しキツくなったし、顔も丸くなった気がします。体脂肪も少しだけ増えました。　 そこでまたダイエットを始めなければ！！と思ったのですが、運動らしい運動も今は出来ないし、食事制限もムリにすると絶対ドカ食いをしてしまうのが自分でよく解ってるし・・・ それに、頑張っても１ヶ月に１kgしか落ちなかったので正直、また長い期間頑張らないとダメなのかと思うと、ものすご～くしんどいです。 これ以上ダラダラとダイエットをしていても精神的に続かないと思うので、長くても３ヶ月以内に１０kg以上落としたいと思っています！！ この今の私の状態でやるには、どういう運動をして、どういう食事をとればいいのでしょうか？　１日に必要な栄養素はちゃんととれるようにしたいですし、昼だけは普通にしたいです。（お弁当） こういう風にやったらいいよ！と言うアドバイス、欲しいので、詳しい方宜しくお願いします。