reo-nonoのプロフィール

　50歳になる兄は、30代の頃からアルコールで再三問題をおこし、そのたびに母が同居したり面倒を見てきました、今回も問題をおこしたのですが、母も高齢になり、このような状態を断ち切るためにも母の口からはっきりと今後は援助しないことを告げるよう説得し、母一人で兄に会いに行かせてもいいものでしょうか？ 　私は兄と喧嘩状態で25年ほど連絡を取っていません、母と兄は共依存の状態だと思われ、今回が良い機会だと思っています、どなたか良いアドバイスをお願いします。

社会人になって4年目になるのですが、年々体重が増加しています。 心機一転ダイエットをしようと会社帰りにジムに通い始めたのですが 以下のトレーニングで10kg減量することは可能でしょうか？ また可能な場合何ヶ月かかりますでしょうか？ みなさんのダイエット方法も教えて頂けると有難いです。 26歳 男性 身長 165cm 体重 70kg 【運動】週４日 平日のみ (1)時速１０キロで４０分 (2)腰ひねりマシーン ２０分 (3)ゆっくり平泳ぎを３０分(ノーストップ) ※合間にヴァームウォーター飲みます。 【食事】 朝 ・ヨーグルト ・バナナ ・紅茶 昼 ・外食 (王将、ラーメン、マクドなど） 晩 ・サラダのみ ※土日は、朝抜きで昼晩しっかり食べます。