tantantentenのプロフィール

154cm59キロ、28歳です。 不妊治療の一環としてダイエットをしています。 もともとそんなに食べる方ではなく、運動を追加すれば痩せるかなと 思ったのですが効果がありません。 普段の生活と食事、運動を記載しますのでなにかアドバイスをいただけ ないでしょうか。 <生活> 6:00　起床 7:30　出勤 13:00 昼休憩 19:00 退社 23:00 就寝 <食事> 朝　会社でコンビニおにぎり1個、グレープフルーツジュース 昼　自作お弁当　15×5cm位のお弁当箱にご飯半分、冷食含むおかずを2～3品 夜(20：00頃)　チルドのゆでそば(納豆やみょうが、しそを載せる)もしくは無し 間食は飴1～2個程度です。 飲み物は温かいハーブティー・ルイボスティーです。たまにカフェオレを 飲みます。 <運動> 週に2回程度プールでウォーキング1時間半、主人が早く帰った時に1時間ウォー キング(5km程度) 仕事はデスクワークで一日中パソコンを操作しています。 仕事の都合で食事の時間は不規則になりがちです。 管理者の為残業もよくあり、早く上がれる日にプールに行っています。 むくみも良くないと聞き、朝と夜にお風呂でグローブを使ってマッサージをして います。 冷え性ではなく、平熱は36.5℃程度。仕事中はエアコンの効いた部屋にいるの でひざ掛けとカーディガンで冷えないようにしています。 好きな食べ物は麺類、甘いものも好きですが週に1回食べるか食べないかといった ところです。 基本的に食事は自炊で、外食は休みの日のお昼くらい。メニューはラーメン、そば、 うどんが多いです。 もっと運動を増やした方がいいでしょうか？ そばでも夜は食べない方がいいでしょうか？ 長々と申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

高2女子です 私は169cm63~64kgで、BMIは標準値の範囲なんですけど体脂肪率が31％あります。 いわゆる隠れ肥満でしょうか？ これぐらいあるとやっぱり見た目にも太って見えますか？ 顔と二の腕と太ももが太いのが悩みなんですが… 普段から運動はほとんどしていません。 効果的なダイエット法などあれば教えてください。 あと、胸がH70なんですが、これって体脂肪率と関係あるのでしょうか？

こんにちわ！！！小4です！！もう少しで夏休みが終わりです・・・夏休みあけに体重測定があるんです・なので私はやせたいんです！！4日でやせる方法ってありませんか？？あったら教えてください！！出来れば、5キロか5キロ以上でおねがいします！！(*^_^*)

どうかお助け下さい。自分は１４８ｃｍの４３ｋｇで成人女性です。以前３５ｋｇまで減ったのですがリバウンドがきてしまって今の体重になりました。それで今年中に頑張って５kg痩せようとダイエットしてますが減りません。運動はウォーキングをメインに１～２時間ほどして油っこいものなどは控えてるつもりですが努力が報われません。冷え症で低体温なんですが関係してますか？たまに貧血のような症状もでてるので運動量を増やしたいのですが体調が悪くなります。でも痩せたいという気持ちは常にあります。このまま増え続けるのではないかと思うと焦りがでてます。あと今のところ痩せるために嘔吐したり食べることを拒んだりはしてませんが拒食症の可能性などはありますか。文章がうまくまとまってなくてすみません。よろしければ回答よろしくお願います。

わたしは、女性なのですが、 最近、肉がついたので、ダンスやら、有酸素運動と共に、筋トレなどをしていました。 それで 二の腕がたるんでいたので、がんばって腕立て伏せを一週間程続けて必死にやったのですが 夢中になってやっていて 昨日くらいに、ふときがついたら なんだか 腕が、張ったような感じで 前は柔らかかったのでいやだったのですが 今度はなんかがっしりしてしまった気がしてならなくて パンパンに張っている感じです。 あと、リンパも腫れているみたいな感じで 今まで本当に運動とか筋トレなどはしたことがなかったので いきなりそういうことをしたら そうなるのか？？ と思って どうなるのだろう？ と不安になり 質問させていただきました。 今は筋トレはやめています。 ダイエットについて TVで有酸素運動だけではだめで、筋トレも必要です、と言っていたので したのですが 女性はしないほうがいいのでしょうか？ がっしりしてしまうのでしょうか？ それとも女性は腕立て伏せとかしたら がっしりしてしまうので違う筋トレをするのでしょうか？ よくわからないのでどなたか、おわかりになられる方いらっしゃいましたら教えてください。！！ お願いします。 ！！