maotsumu の回答履歴

何度か、この場お借りて、いろいろ質問させていただいてます。 いろんな、励まし、経験を聞いて、少しでも気を楽にしたいと思ってます。 ≪　本題　≫ 春先からの睡眠不良にて、精神内科にて、診断を受けながら８月末には貯まった不安が爆発して、鬱と判断の中、９月末から会社を休職させてもらい、今にいたってます。 休職に入るタイミング、休職中の会社との距離の失敗にて改善するより、逆に悪くなり、会社との打ち合わせにて、本格的に会社との距離を置ける環境が整い、１１月になり本格的に完全休養となりました。 ここから、質問です。 現在、医師からは何もしない、のんびり過ごし、適度な運動の中、ゆっくり直していこうと指示されました。 それはそれで、わかってるつもりです。 しかしながら、これまでの生活の中で平日の自宅での過ごしかた、初経験も有り、どうしたらいいのか、わからないままで居ます。 朝は多少はゆっくり起きてます。 寝起きもある中、気分はそうそうすぐれず、また、自宅にいること自体につらさを感じ、この頃は天気もいいこともあり、お昼前、午前中に外出して、図書館、駅前広場に出てます。 自宅を出ると、なんとなく気分も楽になります あてもなく、図書館もはじめの数日はいいのですが、これから、先、まだ、休暇は長く、本当にそれでいいのか疑問です。 駅前に出ると、どうしても、すーつ姿のリーマンを見ると、つい、先日までの自分と重ねて、こんなことでいいのかとも思うこともあり、できる限り人の居ないとこを選んで休んでいます。 これまで、仕事オンリーで、趣味らしいこと、スポーツもしていませんでした。 人混みは嫌いでもなく、逆に一人でいる部屋にいることが苦しく、その割に人混みを歩くと、疲れてしまいます。 堂々巡りになって、何をどうして、過ごせば、治療としていいのか、わからなくなりました。 皆さんはどうして、過ごされてますか？ 何もしない、それが鬱を悪化させる事ってあるんですか？ 医師からは薬と休暇が一番の治療だと言われますが、薬は飲むことはできても休暇慣れしてない、働き疲れからの鬱の人間がどう、それを受け入れる方法があるのか・・・・。 色んな事を書いてしまいましたが、休暇、休養て、一日をどう過ごせばいいのか、アドバイスが欲しいのが本音です。 いろんな、経験、過ごされてる方、教えてください。 ちなみに、自分は４０代独身　（旧友とルームシェアをしてるので、完全な一人住まいでは有りませんが、個人になれる部屋はあります。　ただ、そんな環境の中での引き籠り的な家に居ることに違和感、気分がさえない要因に） よろしくお願いします。

今、長期にわたる不眠症でレスリン、ドラールを処方されていて、 一日１錠、最低量のジェイゾロフト、 また、ストレスには頓服でコンスタンとドグマチールを処方されています。 ペットロスの状態になり、日に日にひどくなっています。 お薬が全く効かず、レスリンを指示された２倍量飲んでも眠れない、 という状態です。 強い安定剤とか坑うつ薬などで、夜だけ服用し、 朝にはあまり残らないというようなものはありますか？ 感情が鈍化して、ボーっとなっても良いので、 悲しみを麻痺させてくれるような。 仕事中は気が紛れるのですが、朝夜、特に夜がとても辛いです。 ほとんど死んでしまいたいくらいです。（死にはしませんが、 気分として…） 主治医に相談するも、受診の予約がまだ２週間も先です。 様子を見て、仕事をお休みして、予約と予約の間に入れていただいてでも、 受診をしようと思っておりますが、 相談すれば、強いお薬も処方していただけるでしょうか？ どうかよろしくお願いいたします。