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私と同じような悩みをお持ちの方、似たような質問を検索し、解決法は無いか考えましたが、 回答がでないのでアドバイスをお願い致します。 １６４ｃｍ　４７ｋｇと細めだったのですが、３年ほど前から体重の増減が激しくなりました。 もちろん原因は食べすぎです。食べすぎた翌日はあまり食べず、そしてまた食べたり、 拒食、過食を繰り返していました。 昨年の今頃はピークで５３～５４キロで、毎日夜中にケーキを何個も食べたり、 朝からお菓子をたくさん食べていました。恐らく１日に４０００キロカロリーは摂取していたと思います。会社でも常にハイチュウやキャラメル、氷砂糖を食べていて、１日にお菓子だけで １０００円以上使っていたと思います。 これではダメだと思い、今年の８月頃から、規則正しく３食食べ（おおそよ決まった時間） 間食は週に１回と決めて、運動も２週間に１回は加圧トレーニング、 毎朝会社までの道のり４キロを４５分かけて早足で歩いています。（坂道あり） もちろん汗だくです。 帰宅時もできるだけ歩くようにしています。 たまに、手足が震えて目の前が真っ白、汗が止まらなくなりますが それでも早足で歩いています。腹筋も欠かさず毎日１００回、色んな方法を取り入れ、行っています。 ですが、あまり痩せません。とくに脚についた肉が取れません。 現在５１キロです。 もう４７キロに戻れないのでしょうか。。。現在２８歳です。 ちなみに食事内容は、 朝　グレープフルーツ　２分の１ （日によっては、＋プロテイン） 昼　お弁当（グリルしたエリンギ、キャベツ等たくさんの野菜とタンパク質は 卵かササミボイル、そしておにぎり１個） 夜　置き換えダイエットのプロテインと野菜 以上です。 飴もガムも１ヶ月以上口にしていませんし、飲み物も普段からお水がお茶しか口にしません。 お酒も飲めないので飲みません。 もっともっと運動しないと痩せないのでしょうか。 あまりにも体重に変化がないので、９月中旬より痩身エステに通い始めましたが、 あまり効果がないように思います。 どなたかご教示頂ければ幸いです。