A_Hのプロフィール

私は体脂肪率が異様に高く、このままではいけないと思って今年の２月下旬から、減量目的でダイエットを始めました。 始める前の体の状態は 身長１５６センチ 体重６４キロ 体脂肪率４４％ でした。 内容は、はじめの２ヶ月は週に２回ジムに通い、３０分のエアロバイク、３０分の筋トレをしていました。 家でも腹筋、腕立て伏せ、ヨガなど空いた時間は体を動かすようにしていました。 ５月になり、気候も良くなったので、ジムにいかない日は１時間ウォーキングを始めました。 ５月の時点で体脂肪率は４％ほど下がりましたが、体重は変わりませんでした。 ５月の下旬頃から、ウォーキングの合間に軽いランニングを取り入れるようになり数字には出ませんが、体が軽くなってきた感じです。 週に最低で３日、最高で５日ジムかウォーキングをする日々です。 それと、最近は食事にも気をつけて、五目大豆を食べたり、野菜を多くとり、油物は控えています。 ３ヶ月経ったわけですが、今の体の状態は、 体重６２．５キロ（－１．５キロ） 体脂肪率３７．５％（－６．５％） 腹回りも－７センチになりました。 微妙に数字にも表れ始めているような気もしますが、このままのメニューを続けていても減量されると思いますか？ あと、ウォーキングにランニングを取り入れるのはいい事なんでしょうか? 体のほうは筋力がついたせいか、膝を痛めたりはしていませんが・・・ みなさまの意見をお待ちしております。

♂です。体系はデブではないのですが、丸いんです。少し腹と胸が出てますが。 スポーツと部活両立してるんでこれ以上は太らないと思います。 身長１７３で体重が７０キロぐらいです。バイトを始める前は７７キロありました。半年近くで７キロぐらいやせました。 でも顔だけはなかなかやせてくれません＞＜ 顔は一番最後にやせるらしいのですが、最近は顔マスクというのをよく薬局とかで見かけます。 本当に効果の方は期待できるのでしょうか・・・？

以前は身長157cm、体重52kgくらいだったのですが、一人暮らしを始めて+2kg、実家に戻って+3kg、病気＆仕事をやめて+3kg、最近入院をして更に+2kgと1年数ヶ月で10kg程太ってしまいました。さすがにこれはまずい！と思って本格的にダイエットを始めました。 食事制限(全体的に量を減らす、3食しっかり食べてます)と、毎日腹筋＆背筋100回ずつ、それと20分程ヨガストレッチをしています。 半月で2.5kgは減ったのですが、それも日によっては少し戻ってしまったりでまだ落ち着いていません。誤差の範囲なのかなぁと……。 筋肉が相当落ちてしまい体脂肪率もたまに30％いってしまったりとかなり高いのでこれにプラス水泳をしてみようかと思っています。 そこで水泳でのダイエットについてお聞きしたいのですが 1.週に出来たら何日程通ったらいいのか 2.水中でのウォーキングの場合、手足の動かし方など正しいやり方はあるのか(呼吸等も) 3.20分以上続けると効果があるそうだけど、それはウォーキングをずっと20分なのか、時折泳いだりというのでもいいのか というのをお聞きしたいです。 これ以外でも他に何かアドバイス等あればぜひ教えて頂きたいです。 よろしくお願いいたします。

最近あつくなってきましたね。 質問なんですけど、この時期にジョギングする場合ってどういった服装がいいんでしょうか？ 暑いけど長袖のほうがいいの？ ジャージとか？ 半袖短パンでもＯＫ？ どんな服装がベストなのか教えて下さい！

auのW41Tを買ったのですがMusic Portを使う際に、携帯のどこにアダプターをさせばいいのかわかりません(>_<) よければ教えてください。お願いします。