mentol の回答履歴

こんにちは。 3ヶ月前くらいから、ある心配事をきっかけに、ほぼ常に胸に不安感を感じるようになりました。 憂鬱で集中力、食欲も以前より落ちていて、寝付きにくいです。 でも、そのような症状は日によってとても差があるのです。 最近気がついたのですが、生理前1週間と生理中の5日ほどが特にひどく、不安と焦燥感、罪悪感でじっとしていることが出来ず、動悸なども感じることもあり、布団に入ってから2～3時間寝付けず、眠りも浅いです。 また、喉を軽く押さえつけられたような、つかえを感じ、呼吸がときどき速くなります。（短い時は30秒くらい、落ち着こうと自分に言い聞かせると、長くても2～3分で収まりますが、過呼吸でしょうか？） その不安について考え出すと、毎日のように泣いてしまいます。ひどいときは、一人で泣き叫んでしまい、呼吸も苦しい・・・と言う悪循環。 生理後でも、これらの症状はありますが、生理中、生理前に比べると大分マシです。 ですが、私は生理の周期が短く、24日程なので、約２／３の日が生理前、生理中ということになってしまいます。 それまでは生理痛やその他のイライラするなどの症状が全くなかったのですが・・・。 ひどいときは、あまりにつらいので、心療内科に行ってみようかと思ったのですが、生理が終わった時期になると、時々呼吸が速くなったり、多少不安感などはあるのでしんどいけれど、そこまで日常生活に支障がある訳じゃないし・・・と思い困っています。 どうしたら良いでしょう? 私は大学院生で、勉強だけには影響させたくない、と頑張っていたのですが、最近集中できないことが悔しく、情けないです。 何かアドバイスいただけると嬉しいです。

誰でも悩みや苦しみは、あると思います。そして誰でも挫折だって経験もします。様々な問題は人によって、大なり小なりいろいろなケースの悩みはあるとは思いますが… いつもと変わらない生活を日々送り、何かがきっかけで、生きていくうえで 明日の希望もなくなり、立ち直れない状況に追い込まれたとしたら あなたなら、どう前向きに、そして乗り越えられる気持ちに切り替える様にしますか？ 教えて下さい。

私は精神病院にかかっている者です。 この頃悩んでいる症状があります。 それは震えです。後ろや周りに人がいると足が震えるように動いたり歩いていても肩が震えている気がします。それを人に見られるのが怖いです。 薬の影響とかではないみたいです。 そしてこの頃の話しなんですが人と会話中、肩が震えるのではとか震えを抑えるため固まってしまい不自然な様子を、話し相手や周りの人に見られるのではと怖く、また、周りを気にしていると思われるのも怖く、会話をしていても顔が自然に笑えていないような気がして楽しくないです。 なんだかそういうことばかり毎日考えていて苦しいです。 気にしないようにしようと思ってもなんだかダメで…。 やはり気持ちのもちようなのでしょうがどう考えていけば楽しく過ごせるでしょうか？ 回答よろしくお願いします。