antann の回答履歴

20代後半、159cm、69kg がたいがいいです。 長い目で見て～10ヶ月くらいで10キロは落としたいです。 メリハリある健康的なグラマーになりたいです。 ３食きちんと食べていて早寝早起きでかなり規則正しい生活をしていますがこれといって運動を全くしないし、仕事も事務で動くのは毎日の家事とくらいです。なのでストレッチなどをやってるくらいです。 長い目で見て食生活の改善と運動を入れていきたいのです。 体にいい食材や料理、運動アドバイスお願いします。