sebanngou23 の回答履歴

おなかがちょこちょこ出てきて、（私は♂です） 今年は海にも行こうと思っていまして、 もう既に時遅しかもしれませんが、ダメもとで腹筋などをしていきたいと思います。 ですが、腹筋と言っても どのように行ったらいいのかよくわかりません。 腹筋以外にもこんな事もしたほうがいいものがありましたら教えて下さい。 私は飽き性な性格ですが、効果を出来るだけ早く出したいので 腹筋何セットとか、恐らく有酸素運動？の腹筋をしたらいいとか。 色々詳しく教えてくれませんでしょうか？ 腹筋何セットと言っても、 これは例ですが、仮に腹筋10回を10セットやったらいいっていう回答があったとすれば、 10回やった後、何分？ほど休憩入れて、また次の２セット目である10回を行ったらいいのか、等。 日本語下手くそですみませんが出来るだけ詳しく宜しくお願いいたします。