unagiudonのプロフィール

私は、体重が約８０キロ、身長は１６４ｃｍ。 体脂肪率が、家の簡易体重計で量ると、今朝３７％ありました。 特に、おなか周りに皮下脂肪がついています。 健康診断では、中性脂肪値が飛びぬけて高い以外は、 あとは、気をつけるレベルではあるものの、危険ゾーンではありません。 血圧も正常値の範囲に収まってます。尿酸値も正常です。 肝臓の値が若干基準を上回っているので、脂肪肝の兆候はあるかもしれません。 もともと、運動が苦手で、筋肉があまりついていません。 腕も足もひょろっとしてます。 腹筋も腕立ても、非常に苦手です。 このような体形、体質で、ダイエットはどのようなことに気をつけてやればいいでしょうか？ 筋トレを少しずつはしようと思ってます。 あとは、体脂肪を減らす効果的なやり方があれば、教えてください。 血中の脂肪を減らす効果的な食品などもあればおしえてください。