bu-yanのプロフィール

私は１６７ｃｍ７０ｋｇという体型を長年続けてきました。 中年になり一時期７７ｋｇまで太ったときがありました。 一時期病気になり６０ｋｇまでやせました。 今、４５才になりまたリバウンドで８０ｋｇまで太ってしまいました。 ウェストも１０５ｃｍあります。 体重を落とすにはウエストを絞るにはどうしたらよいでしょうか。