atenk1のプロフィール

今日一日で4500kcalくらい食べてしまいました。罪悪感がすごくあります。朝で1000kcal、昼に1200kcal、夜に1800kcal以上です。ほんとにあり得ないですよね。 いつもは1500kcalで抑えています。4500kcalというと約600グラム以上が脂肪になってしまったという事ですよね？それに今日は家にいたので消費カロリー少ないし基礎代謝合わせても1300kcalくらいしか消費できず、差し引き約3000kcalが脂肪になってしまったという事ですか？私は20歳の男子です。身長は163くらいで体重は朝はかったとき43キロでしたが今は47キロになってしまいました。アドバイスとかあればいってください。また何日くらい摂取カロリー抑えればいいんでしょうか？ 仮にも次の日からは、摂取カロリー＜消費カロリーにならなければ今日食べた分をなかったことにできないですよね？私自身あまり動かないので基礎代謝あわせても１日の消費カロリー1300～1400が限界と思います。そしたら次の日からは1000kcalくらいを一週間で大丈夫ですか？