adilkkkのプロフィール

私は身長が152cmで 体重が50kgです 。 太りすぎですよね・・・・私はお風呂の時は半身浴をして、上がったらマッサージをしています。 あまり 外に出ないので運動はしません・・・ 自分に甘いほうで すぐ間食してしまいます・・ 食べてすぐねっころがってしまいます・・・ でも痩せたいです！ どうやったら 痩せれるでしょうか？ すぐ痩せるのではなく リバウンドしない痩せやすい体になりたいです！ いいアドバイスお願いします！

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お世話になっております。 20代の男です。 お腹のたるみが気になっています。 お腹のたるみをなくすために、腹筋をやったりしていますが、 腹筋が効果あるのかわかりません。 　・腹筋をやっても大丈夫なのか。 　・腹筋以外にオススメの運動 上記２つについてご教授いただければ幸いです。 宜しくお願い致します。