takimakieのプロフィール

数か月に1,2回、といったペースでランニングをしています。 だいたい1回1km6分半くらいのペースで最低10kmは走るようにしているのですが、 (多いときで15～18km)これはダイエットに効果的な「有酸素運動」に値しますか？ それとも、脂肪燃焼よりも筋肉増量レベルになりますか？ よく、ダイエットでは「軽めのランニングがオススメ」といわれますが 「軽め」の程度がわかりません。。 個人的にウォーキングは身体への負担も軽いため、 達成感や即効性が無いように感じてしまい、やろうという気にはなれません。 ダイエットに効果的なランニングの方法をお教えいただきたいです。

東京の多摩地区で、チケット制のフィットネスクラブはないでしょうか。 たまに利用したいと思う事があるのですが、月に2回ぐらいしか使わないのに、毎月会費を払うのは無理なのです。