kodomonosekaiのプロフィール

30歳・女です。 身長163cm、体重50.5～51.5ｋｇでBMIも19と数字だけ見れば太っていないのですが、 体脂肪率が26～27%あり、 下腹・太もも・二の腕がムチムチです。 来年2月に近所にスポーツジムがオープンすることになり入会しました。 現在、生後5ヶ月の子どもがいること、夫が交替勤務をしていることから、 通うのは週2回が限度だと思います。 結婚前（3年半前）、3年間ジム通いをしていて、主にエアロビクス（60分）をしていました。 その際、筋トレも平行していたので、 今と体重はさほど変わらないのですが、体型が締まっていました。 体脂肪率も22～23%くらいだったと思います（それでも太めですが…） 産後ということもありものすごく運動不足です。 とにかく筋肉量をアップさせ、基礎代謝量もアップさせ、太りにくい体を作りたいです。 週2回のジム通いで、効率よく体脂肪率を落とす方法を教えてください。 ジムに行ったら有酸素運動（エアロ）と筋トレを合わせます。 順番（部位） 費やす時間（1つの器具につき、左右各○回・○分を△回など） エアロの前か後どちらが効果的かなど教えていただけると幸いです。