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こんにちは、善玉コレステロール（HDLコレステロールを増やすにはどのようにすればよいですか？食事（食べ物）、生活習慣等。必ず締め切りますのでよろしくお願いします。

最近、朝起きれません。もともと低血圧なんですが、一人暮らしを始めたこともあり、食生活のバランスが悪く、朝、目が覚めたとき、とてもだるいです。朝これだけはとりなさい、または夜これだけはとりなさい。サプリメントはこれをとりなさい。など幅広く食、または食以外でもアドバイスをください。