caperotaのプロフィール

ダイエット中です かなり健康的な一日１０００カロリーくらいと運動の ダイエットをしていたので過食衝動 なんて来る分けないと思っていたのですがきました 一気にTim Tamという一つ１００カロリーのチョコレートのビスケットを９枚 他のビスケットを５枚ばりばり食べました １２００カロリー位。 今食べた５分後です どうすればいいでしょうか？ 甘さが気持ち悪くて動けないので走れません＞＜ どうすればいいのでしょうか？ なんで私は決めた事をちゃんと達成する前に過食衝動に負けるのですか？ １５８cm、５８kg女子です

ダイエットには有酸素運動が効果的なのはもはや常識ということで、 本当は外でウォーキングをしたいとも思いますが、トイレがすぐないというプレッシャーに弱く、ウォーキングをすると、お腹がゴロゴロしてそれどころじゃなくなってしまった経験が多々あって 幾度も断念していしまいました。 そこで家でもできる家庭用の自走式ルームランナーを購入しようと思います。 購入にあたり、効果が気になります。 やるからにはなるべく成果が出てほしいなと思うのですが、やはり通常のウォーキングよりも ルームランナーでのウォーキングの方が効果は断然少ないのでしょうか？ 多少効果が劣るのは覚悟の上で、回数や時間で努力してカバーしようと思うのですが、 明らかに大きく効果が劣るとなれば、やはり他の方法を検討しようかなと思います。 ルームランナーでのウォーキングの効果に詳しい方、また経験者(成功、失敗どちらでも)のお話を 参考にさせていただきたいと思います。 また、家での有酸素運動で、効果があった方法もある方は是非お教えください。 有酸素運動の効果的な回数/週もご存知でしたらお教えください。 短期的には3kg、長期的には10kg落としたいです。 筋トレや軽い食事制限は先日始めたので、併用したいと思います。

１８歳の女子です。 もうすぐ卒業なのですが、わたしには約１年間片想いしている人がいます。 ２回告白しましたが今のままの関係がいいと振られました。いつもなら諦める私ですが、２回振られた今でも好きです。むしろ日に日に好きさが増します。 どうしてもあの人を振り向かせたいとゆう、いっしんでキレイに痩せて可愛いくなって卒業式までにもう１回気持ちを伝えたいです。 そこで私の今↓ 身長 １６１ 体重 ５８ です。 目標体重は４８です。 程遠い目標ですかね？！ (;o;) ところで私はダイエット！となったらとことん頑固に徹底的にやる派です！ なので、無理して我慢できなくなってドカ食いをしてしまいます(⌒‐⌒)泣 本題なのですが、２ヵ月ほどで出来れば５０キロを切りたいんですが、そうするには１日の目標摂取カロリーはどのくらいですか？！ インターネットで検索しましたがいまいちわかりませんでした！ すごく個人的な事で申し訳ないんですが‥ できれば誰か教えてくれませんか？！(;o;)(;o;) 宜しくお願いします！！