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どうも、こんにちは。 題名の通りなのですが、私、ぽっちゃり体系のため、ダイエットをしています。 前回は順調に約１０ｋｇほどやせました。エアロバイクと食事制限でした。 今回は、筋トレを加えて筋肉をつけつつ、やせていきたいな、と思っております。 そこで、いろいろなHPで、腹筋にはクランチというトレーニングが良いとのこと。 それでやってみました。 大体、２０回×２～３セット。 後半、なんか腹筋というのか、別の筋というか、みぞおち（？）のあたりが痛くなります。 これで、いいのか？　と思いつつ、やっています。 ただ、HPには、筋肉痛になるのは、筋肉を使った証し、とのこと。 翌日、筋肉痛になりません。 これはできていないのでしょうか？ クランチをやっているみなさんは、筋肉痛になりますか？ 他に良い、腹筋を鍛える方法はありませんか？ （通常の腹筋をすると、筋肉痛になりませんでしたし、腰が痛くなりました・・・。） そのほか、全身の筋トレ方法を探しています。 どうか、教えてください！！！

デコメの無料サイト(登録不要)を教えてください。 ケータイサイトでお願いします。 どんなのでもいいです。 よろしくお願いします。 ちなみに、前使っていたサイトを探しているのですが、 ・無料 ・登録不要 ・ユーザー投稿型 ・ユーザーの投稿数ランキングが見れる のサイトだったと思うのですが… こちらも分かる方いらっしゃいましたら教えてください。 よろしくお願いします。

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大切な人ともう一度、戻りたい。 距離を置きたいと言われた事について、以前質問させて頂いた者です。 http://okwave.jp/question/selectbestanswer?aid=17865735&qid=6298419 やはり、別れたい気持ちが強く遅いかもしれないが、子供をおろしたいとメールが来ました…。 今まで、不安や心配ばかりさせてごめん。自分のいけない所は直して、別れたいと思わせている原因を一つずつ解決していくから、頑張りたいと返事をしたのですが、 頑張っても気持ちは変わらないし、家を出て行くと言われました。 原因を聞きだしたいのですが、最近は私に心を閉ざしてか、会話になりません…。 何を聞いても、別にとか大丈夫の返事のみです。。。 元カレとは、何でもない話から愚痴なども話しているようです。 もう何もかもが遅いのでしょうか？ 復縁というか、戻った経験のある方もいらっしゃれば、何かアドバイス頂けたらと思います。 本当に、大切な人なので、何があっても大切に、平凡だけど幸せな日々を過ごせるようにしたいです。