ekubogirlのプロフィール

お願いします！ 中３の女子です。 今、身長が１５７cm、体重が５０kg位あります。 これだけ見ると、成長期ですし、普通の数値かも知れません でも、、、見た目が、大変なんです！！ お腹の肉・・・背中・・・腕・・・腰など。 私は、高校に入ったら絶対チアリーディング部に入りたいです。 チア部は「美少女の集まり」と学校でも噂の部活ですし 実際、見学に行ってみると、細くて綺麗な人ばかりでした・・・！ ですから絶対にキレイになって高校に入学したいです。 太っている理由は、骨盤の歪みです。 ・靴底の減りは、左の外がひどい ・首、肩が左下がり ・下腹はぽっこり・・・ ・体が冷える ・猫背　　等、 自覚はあるものの、対策がわからずどうにも出来ません 歪みをとれば　痩せられると思うんです。 あと４ヶ月で効果のあるエクササイズなど 方法を教えて下さい！！

私は高１女子157cm51kgとデブです。今年中には5キロ弱減らしたいのですが、どんなにきつくてもいいので脂肪燃焼に効果的な有酸素運動教えてください。 また、お腹がすいてどうにもならない時はどう対処すればいいですか。

はじめまして。 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします。 30代後半の男です。 身長172ｃｍ体重78kg(体脂肪率30%)を約半年かけて体重66kg(体脂肪率22%)まで 落としました。 元々基礎代謝が1550キロカロリーだったので摂取カロリーを1日1600～1800に抑え、 有酸素運動として週3～4回片道10キロある会社まで往復自転車通勤(平均時速18ｋm心拍数120) また5kgダンベルで背筋と上腕の筋トレ(各50回×3セットを1日2回)を週4回こなしてきましたが、 10月に入り最近体重のみが急に減り始めて66kgから64kgに落ちて体脂肪率(22%)は横這いで変わ らないという状態に陥っています。。 単純に有酸素運動を増やして週末100～120kmのロングを走ってたら更に体重だけが63kgまで落ち てしまい、持久力不足パワー不足になってしまいました。。 自分なりに色々とダイエットブログを見て調べてたりしたのですが筋力が落ちているのが原因では ないかと思い、筋トレを増やそうと思っていたところ、現在の摂取カロリーと栄養バランスを見直し た方が良いのでは？という知人の意見もあり、悩んでいます。。 しかし現在筋力が下がっているとしたらその状態で摂取カロリーを増やすとリバウンドが心配で… 普段からサプリメント(マルチビタミン、アミノ酸、プロテイン、コエンザイム、グルコサミン、 クエン酸など)は摂取しています。 基本的にロードバイクが大好きで走ることが大好きなオヤジなので筋トレは止めれても有酸素運動 であるロードバイクは止めたくありません。。 かといってこのままでは隠れ肥満のレベルから抜け出せないどころか体重のみが減少していくようで… どなたかよきアドバイスをお願い致します。