a0caaのプロフィール

痩せたいんですが、１日の中に運動を組み込む時間があまり取れない場合、どうしたらいいでしょうか？ 154センチ、50キロから約５ヶ月で５キロ落とし44～45キロになりました。 体脂肪も28～30％から22％になりました。 食事は一切気にせず、食後にデザートやフルーツは毎日のように食べてました。 方法は踏み台昇降とスロトレです。 5キロ痩せて見た目も変化があり嬉しいんですが、まだ目標の40キロ、体脂肪率20％切りには達していません。 特にウエストはくびれがなく、脂肪！て感じです… 最近は忙しくて運動も全然できず、１キロ戻ってしまい悲しいです。 食べることが大好きで、食事制限はキツく、前、過食症気味で今は治ったので、余り食事制限はしたくないです。 忙しい場合はどうしたらいいでしょうか。 せっかく調子良く成果が出つつあるのに、戻ってしまうのは嫌です。ゆっくりでいいので痩せたいんです。 すっきりとした体型に物凄く憧れがあり、ビキニが堂々と着れる体型にいつかなるのが夢です。 やはり食事のコントロールがなければ不可能ですか？ プラマイマイナスにならなければいいです。 文章がめちゃくちゃですが… お腹周りメインで、忙しい時でも可能なシェイプアップ法とかありましたら教えて下さい！ あと、皆さんは日常生活でどんなことを意識してダイエットしていますか？？ 目標に到達するまで頑張るので、是非お力を貸して下さい！