seepsleepのプロフィール

自宅でできる筋肉トレーニング教えてください。 ２０代♂です。 幼い頃から体が弱く、スポーツを禁止されて育ちました。 ですので、スポーツ経験ゼロです。 最近になり体も落ち着いてきて、医者からも無理のない筋トレの許可が出ました。 身長１６６ｃｍ、体重５４ｋｇ 腕も筋肉が全くなく、足も細く、胸板も薄っぺら、男の体として非常に魅力ないですね。。。。 まずは腕（手首～上腕）に筋肉を付けたいのですが、どういった方法でトレーニングすれば良いですかね？ また私はかなり体力もないので、無理なく毎日続けられるものを教えて頂きたいのですが・・・・・ ご回答お待ちしてます。