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100gダイエットしようと思うんですがオススメ食材やレピシや菓子を教えてください

何で太らないんでしょうか？弟の体質が変です。毎日腹筋を1時間(一分間に15回ペースで)連続でやっています。 毎日2500カロリーはとって夕食後には合計２～３キロ増えています。そして食べた後にはへそから下がすごくでています。普通はへそ上あたりですよね？それから40分くらい半身浴します。そうとすると体重は２キロ減っています。次の日には体重は元に戻っています。この生活が毎日です。何で太らないんでしょうか？弟は身長163センチ、体重43キロ、19歳です。基礎代謝も少ないだろうし変ですよね？体質でしょうか？

効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！

半年で10kg痩せたい！！ 　 中３女子です。 今は159cm/58kg/24％という体型です。 友達や母よりも10kgくらい重いんです。足も腹も、パンパンです。 可愛いと思う服があっても腕が太くて気持ち悪いから、足が余計太く見えるからなど、やむなく着れませんでした。履けないズボンなどがあると絶望感でいっぱいになります。 私に似合う服なんてないんだと。 　 高校ではミニ丈を履きたいし、一生このままなんて絶対嫌です。恋だってしたいし…何より自信を持ちたいです。 　 そこで自分なりにやろうと思っていることを考えたので、アドバイスお願いします。 ・風呂上がりにストレッチ&マッサージ ・縄跳び ・おやつは控えめ ・筋トレ ・水分をしっかりとる 　 縄跳びは朝起きてすぐのご飯前しか出来ないのですが、体には大丈夫ですか？ あと、マッサージとストレッチの詳しいやり方もお願いします。 あと…ウォーキングやランニングは見られるのが恥ずかしくてできないです…。 　　　 長文なうえに我が侭ですいません。