satopy55のプロフィール

今月末、会社で「ママチャリ１２時間耐久レース」なるものに出ることになりました。 先輩の話をきくと、かなりきついらしいです１０人で１２時間。一人３キロのサーキットを三周もするらしいです（全力で） みんな一周タイムが平均でだいたい７分とかなり早いです 今まで運動を全くしてこなかったので、先輩の足を引っ張らないようにとトレーニングをしようと思っているのですが、具体的にどのようなことをすればいいのですか？