yyamakawaのプロフィール

ダイエットの為の運動内容についてアドバイスをお願いします 　 　 年齢30女、身長165cm、体重70、体脂肪38％、基礎代謝1400、筋肉量42kg　です 色白で皮下脂肪が多いので非常に痩せにくい体質です 1か月前からジムで筋トレと有酸素運動を合わせた運動を行っています 現在-3.5kg減った時点で体重の変動がストップしてしまったので、恐らく停滞期に入っているようです（2週間変動なし） 普段の運動内容についてですが、週3日（時間があれば週4日）ジムに通っています まず腹筋や背筋、胸筋、脚全体の筋トレを45～50分くらいして、 その後、クロストレーナーで300キロカロリーの消費運動を1時間程度、 ウォーキングを時速6キロの早さで1時間ほどしています 運動の後はロッカールームでザバスのアクアホエイプロテインを水に溶かして飲んでいます 食事内容に関しては、1日に1400キロカロリー摂取しています 朝食は和食中心、昼食は軽くサラダと寒天ゼリーなど、運動後の夕食は炭水化物は取らずに鶏肉や魚、サラダ、ヨーグルト＆キウイ＆バナナを食べています 夕食に食べ過ぎかな？とは思いますが、何か栄養を取らないと疲れきっていて我慢できません 特にバナナを食べると疲労回復が早い気がするので・・・（それでもカロリー計算はちゃんとしています） この様な感じの運動内容で、ダイエットを続けても大丈夫でしょうか？ 個人的にはキツくてもギリギリやっていけそうだと感じているので、これ以上運動量を増やすのは無理です が、なかなか停滞期が終わらないので焦りも感じています どなたか「ここが悪いよ」「ここはもう少しこうした方が良いよ」と感じる所があれば、アドバイスをして頂けませんか？ 宜しくお願いします。