aitura の回答履歴

筋肥大を目指してジムでのトレーニングを始めたばかりの４０代男性です。 現在ＢＣＡＡをトレーニング前に（１０ｇ）、ホエイプロテインをトレーニング後（１スクープ３２ｇ）と就寝前（同量）あと不定期に食間で飲んでいます。 質問はＢＣＡＡの摂取についてです。 ＢＣＡＡをトレーニング前に摂取することで、乳酸の発生を抑え筋肉痛を軽減するとの売り文句にあるのですが、一方、加圧トレーニングやスロートレーニングの理論では「乳酸の発生を高めて成長ホルモンの分泌を促す」と最近知りました。 私自身が加圧やスロトレをやっているわけでは無いのですが、トレ前にＢＣＡＡを飲むことで、成長ホルモンとそれに伴う筋肥大が阻害されるなら、筋肥大目的には厳禁なんじゃないかと心配するのです。 ＢＣＡＡを勧めてらっしゃる方、実体験はもちろんですが、できれば簡単にこのへんの理屈をご教授いただけると、助かります。 どうぞよろしくお願いします。